به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ از آنجا كه درمان هاي موجود براي بيماري آلزايمر هنوز به طور كامل مؤثر نيستند، به افراد در حدود سن پنجاه سال و جوان تر پيشنهاد مي شود تا از هم اكنون برخي توصيه هاي پيشگيرانه را در برنامه زندگي خود بگنجانند كه از جمله عبارتند از:
- مراقب شوك ها و ضربه هاي مغزي باشيد. حتما در اتومبيل كمربند ايمني را ببنديد و اگر ورزش هاي پرخطري انجام مي دهيد كلاه به سر بگذاريد.
- فعال باشيد. حداقل روزانه 30 دقيقه پياده روي كنيد. همچنين فعاليت هاي دستي متنوع، ذهني و فرهنگي انجام دهيد.
- از اضافه وزن پرهيز نماييد. نمايه توده بدني (IMC) را پايين تر از 25 نگه داريد. براي تعيين اين عدد، وزن بر حسب را كيلوگرم به توان دو را بر قد تقسيم مي كنيم.
- ماهي بخوريد. حداقل دو بار در هفته و در صورت امكان سه بار ماهي به خصوص ماهي هاي كوچك را در برنامه غذايي بگنجانيد.
- از مصرف چربي ها مضر اجتناب كنيد. چربي هاي اشباع ( گوشت ها، كره، شيريني جات) و چربي هاي غير اشباع ترانس ( خميرهاي صنعتي يا كره ها حاوي چربي هاي هيدورژنه ) جز چربي هاي مضر محسوب مي شوند. به جاي اين چربي ها روغن هاي كلزا يا گردو استفاده كنيد.
- خوراكي هاي سالم ميل كنيد. سبزيجات، ميوه ها خوراكي هاي با اساس گردو، روغن هاي گياهي، سبزيجات خشك و نان كامل را در برنامه غذايي داشته باشيد.
- سيگار نكشيد.
- اگر تحت درمان هورموني جايگزين در دوران يائسگي هستيد، هورمون هاي طبيعي و كوتاه مدت ارجحيت دارد.
- اگر از بيماري هاي رماتيسمي رنج مي بريد، از داروهاي ضدالتهابي استفاده نماييد. همچنين در هنگام بروز تب يا آنفولانزا، بيماري را درمان كنيد.
- در كنار همسر و خانواده زندگي كنيد.
منبع:www.Esante.fr
نظر شما