دوشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۱ - ۰۷:۲۰

5 راه سریع برای افزایش اعتماد به نفس

قدس آنلاین – رها واعظی: اعتماد به نفس خریدنی نیست بلکه به دست آوردنی است.

به گزارش خبرنگار قدس آنلاین، اعتماد به نفس چیزی نیست که با پول و ثروت بتوان به دست آورد، بلکه بالعکس، این اعتماد به نفس است که باعث رسیدن افراد به شادی، موفقیت و ثروت می شود.
راه های ساده ای برای افزایش اعتماد به نفس افرادی که خجالتی هستند و به سختی در جمع ها ابراز عقیده می کنند وجود دارد که در اینجا به 5 مورد از آن ها اشاره می کنیم.
1- با اعتماد به نفس نگاه کنید
این ساده ترین راه برای تقویت روحیه اعتماد به نفس شما است. زمانی که در حال آماده شدن برای رفتن به محل کار هستید یا زمانی که لباس راحتی منزل را بر تن می کنید و خود را در آینه نگاه می کنید، با خود بگویید که چقدر خوب به نظر می رسید. صبح خود را با لبخند زدن به خود هنگام نگاه کردن در آینه آغاز کنید و مطمئن باشید که با راحت تر بودن در هر شرایطی، بهترین به نظر می رسید. همچنین زمانی که فردی شدیدا به شما خیره شده و شما را آزار می دهد، خیلی ساده به سمت او رفته، لبخند زده و از او بپرسید: «آیا مشکلی پیش آمده است؟»
2- با اعتماد به نفس بحث کنید
مدیریت لحن و سخن، یکی از برترین ویژگی های افراد دارای اعتماد به نفس بالا است. این کار آن قدرها هم سخت نیست. اگر شما همواره نرم و ملایم صحبت کنید دیگر مردم فرصت گرفتن اشتباه را در کلام شما نخواهند یافت. صحبت کردن بیش از حد سریع، ممکن است شما را عصبی جلوه دهد. صوت خود را مدیریت کنید و با اصلاحات کوچک در لحنتان، پیام های خود را ساده تر و کامل تر به افراد منتقل کنید.
3- آسوده خاطر باشید
وقتی در حال صحبت با دیگران هستید، با آسودگی و دوستانه به آن ها نگاه کنید. بدانید آن ها هر قدر هم که از نظر مقام و رتبه از شما بالاتر باشند باز هم مانند شما انسان هستند و در انسانیت چیزی بیش تر از شما ندارند. زمانی که در حال مذاکره با افراد مختلف برای موقعیت ها مختلف در زندگی تان هستید، به راحتی به افراد نگاه کنید و اگر اشتباهی در کلامتان صورت گرفت، بدون تعارف آن را اصلاح کنید. از هیچ کس نترسید، همه مانند شما انسان هستند.
4- با اعتماد به نفس قدم بردارید
استقرار خوب بدن به میزان زیادی در بهبود اعتماد به نفس شما کمک می کند. همیشه در هنگام ایستادن شانه های خود را راست و بالا نگه دارید. این مساله باعث می شود در نگاه دیگران کم تر آسیب پذیر باشید. راه رفتن و ایستادن شما نشانه اعتماد به نفس و وقار شما می باشد و شما را موفق تر جلوه می دهد.
5- احساس اعتماد به نفس داشته باشید
اعتماد به نفس تا حد زیادی یک مساله روانی می باشد. همواره مطمئن باشید که این احساس از فکر و قلب شما منعکس می شود. اگر این احساس را در خودتان داشته باشید، هر زمان که یک مکالمه مهم آغاز می شود همه چیز به صورت خودکار در مسیر موفقیت شما جریان خواهد یافت.
این راه های ساده و سریع با بهبود روحیه اعتماد به نفس در شما با عث تغییرات محسوسی در زندگی شخصی و اجتماعیتان خواهد شد.

نظرات

  • رضا ۱۳۹۲/۰۱/۰۵ - ۱۷:۳۶
    25 3
    ممنونم از راهنمايي خوبتان من هميشه هنگام کنفرانس در دانشگاه دچار استرس شده و کنفرانسهاي خود راخراب ميکردم ولي باتمرين اين راهها توانسم بهترين کنفراس کلاس را اجرا کنم
  • شهرزاد ۱۳۹۲/۰۲/۰۳ - ۲۱:۵۲
    9 2
    من ميخوام به همين زوديا با شخص خيلي مهمي حرف بزنم که ميدونم وقتي برم جلو گند ميزنم اما وقتي اين نکاتو خوندم يکم انرژي گرفتم و اروم شدم سعي ميکنم اون لحظه ازشون استفاده کنم...ممنون...
  • فرشته ۱۳۹۲/۰۲/۰۸ - ۱۸:۰۸
    21 3
    واقعا ممنون از نکات آموزنده و خوبتون البته من يک مشکلي که دارم اينه که وقتي توي يه جمع يک نفر يه چيزي بهم ميگه که خوب نتونم جواب بدم سريع قرمز ميشم و همه متوجه ميشن اگر هم کسي اين رو عنوان بکنه و بگه چرا انقدر قرمز شدي بيشتر قرمز ميشم و تا آخر مهموني يا ... عصبي هستم خواهش ميکنم من رو راهنمايي کنيد
  • yas ۱۳۹۲/۰۲/۲۴ - ۱۴:۴۳
    6 0
    خوب بود
  • عسل ۱۳۹۲/۰۳/۱۹ - ۲۲:۰۶
    13 0
    من شخصي خجالتي هستم در کنار جمع دست و پامو گم مي کنم صورتم قرمز ميشه دستام ميلرزه و سنم بالاي سي ساله لطفا کمکم کنيد متشکرم
  • فاطيما ۱۳۹۲/۰۴/۱۲ - ۱۶:۳۹
    3 0
    عالي بود . مرسي
  • شيما ۱۳۹۲/۰۴/۲۹ - ۱۶:۳۹
    1 2
    خيلي عالي بود.مرسي
  • نرجس ۱۳۹۲/۰۴/۳۰ - ۱۲:۵۷
    7 0
    عالي بود متشکرم
  • پري ۱۳۹۲/۰۴/۳۱ - ۰۶:۲۸
    24 0
    من هروقت که کسي چيزي بهم ميگه که ناراحتم ميکنه نميتونم جوابشوهمون لحظه بگم بعدکه اون ماجراگذشت تازه جوابايي که مي خواستم بدموپيداميکنم وخودموخيلي سرزنش ميکنم که چراچيزي نگفتم ممنون ميشم اگه جواب بدين
  • رها ۱۳۹۲/۰۴/۳۱ - ۲۲:۴۵
    14 5
    منم همين مشکلا دارم استرس شديدبه هنگام کنفرانس طوري که دهنم خشک ميشه
  • mahla ۱۳۹۲/۰۶/۰۳ - ۲۲:۱۰
    31 2
    •من هروقت که کسي چيزي بهم ميگه که ناراحتم ميکنه نميتونم جوابشوهمون لحظه بگم بعدکه اون ماجراگذشت تازه جوابايي که مي خواستم بدموپيداميکنم وخودموخيلي سرزنش ميکنم که چراچيزي نگفتم.مشکل ديگم اينه که نمي تونم تو جمع نظرمو بگم،نه اينکه نتونم صحبت کنم،همش با خودم مي گم نظر من جالب نيست يا مهم نيست حتي سر کلاساي درسم که مي رفتم اگه مطلبي رو نمي فهميدم مي ترسيدم سوال کنم و مي گفتم بعدا از دوستم مي پرسم.کلا اصلا خودمو مهم نمي بينم.ممنون مي شم کمکم کنيد
  • Maedeh ۱۳۹۲/۰۶/۰۶ - ۲۳:۵۳
    2 2
    خيلي ممنون با حرف هاي شما خيلي خيلي حالم بهتر شده واقعاً روي من تأثيرگذاربوده بازم يه دنيا تشكر
  • علي ۱۳۹۲/۰۷/۰۶ - ۱۴:۴۲
    0 0
    سلام.من اصلا خجالتي نيستم واصلا استرس ندارم فقط بعضي وقتا توجمع بهم ميريزم دليلشم فک کنم اعتماد بنفس ضعيف باشه.
  • ترنم دهه هفتادي ۱۳۹۲/۰۷/۰۷ - ۲۲:۵۹
    1 1
    ممنون راهكار هاي خوبي بود
  • آرزو ۱۳۹۲/۱۲/۰۱ - ۱۰:۰۸
    0 2
    بسيار مختصر ومفيد بود و خيلي هم عالي
  • MaryaM ۱۳۹۲/۱۲/۰۱ - ۲۰:۳۴
    1 0
    ممنون , ولي من حوصله هم ندارم خواهشا بهم بگيد چکار کنم تا باحوصله بشم و از حرفاي ديگران که با من حرف ميزنن لذت ببرم,
  • بي شانس ۱۳۹۲/۱۲/۰۶ - ۱۲:۰۱
    0 2
    من هر راهي را که بگين انجام دادم مخصوصا از راه قران ولي ج نگرفتم
  • بيتا ۱۳۹۳/۰۳/۲۳ - ۱۳:۴۶
    6 0
    خوب بود ولي مشکل من بيشتر از اين حرفهاست
  • فرزانه ۱۳۹۳/۰۳/۲۵ - ۱۱:۴۵
    3 1
    من خيلي مطالبتونو قبول دارم ولي در عمل تاثيري نداره من اعتماد به نفس داشتم نميدونم چرا يه دفه اينطوري شدم حس ميکنم خيلي چهره ي خسته و زشتي دارم ولي واقن اينطوري نيستم
  • زهرا ۱۳۹۳/۰۶/۰۱ - ۰۹:۴۰
    2 0
    خوب بود
  • حدیث ۱۳۹۳/۰۸/۱۴ - ۱۲:۵۵
    3 3
    خوب بود ولی فکر کنم زیاد تاثیری رومن نداشته باشه چون مشکل من خیلی بیشترازاینا هست
  • سارا ۱۳۹۳/۰۹/۲۴ - ۰۱:۳۴
    0 0
    مرسی
  • ناشناس ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ - ۲۱:۴۲
    5 0
    سلام...من خیلی خیلی خجالتی هسم و بیشتر سر کلاس اعتماد به نفسم رو از دست میدم صورتم قرمزمیشه و اون موقع حتی اگه دوستمم چیزی بهم بگه دست و پامو گم میکنم.خواهش میکنم کمکم کنید...ممنون
  • مريم ۱۳۹۴/۰۱/۰۹ - ۰۷:۱۰
    0 2
    سلام مرسى عالى بود
  • مسعود ۱۳۹۴/۰۱/۲۵ - ۱۱:۴۴
    4 0
    سلام.من تو جمع که میخوام صحبت کنم صورتم سرخ میشه و دست و پام شروع میکنه به لرزیدن.ارتباطم با آدما خیلی سخت برقرار میشه.تو کلامم سوتی زیاد میدم.یه جورایی دوستام تو حرفام دنبال اینن که اشتباه کنم و بهم بگن.این چیزا داره خیلی عذابم میده.ممنون میشم اگه کمکم کنید.در ضمن روانشناس خوب هم اگر میشناسید ممنون میشم معرفی کنید.
  • ... ۱۳۹۴/۰۷/۰۴ - ۲۳:۴۳
    0 0
    سلام،،، من میتونم بگم این فکراشتباه ماست که اعتماد به نفسمان رامی دزدد،سعی کنیم درواقع تلاش کنیم به اینکه فکر نکنیم مردم درچه فکرند،، التماس دعا
  • ملیحه ۱۳۹۵/۰۱/۱۰ - ۱۵:۱۹
    0 0
    سلام من نمیتوانم حرفم که می خوامو بزنم

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.