به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، در ادامه با مطالعه و اجرای توصیه های متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا می توانید رژیم غذایی صحیح را انتخاب کنید.
- از رژیم های غذایی پیروی کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، لبنیات و گوشت کم چرب، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل و مرغ باشند.
- مصرف چربی های اشباع شده، نمک، شکر و ... را محدود کنید.
- سعی کنید مواد غذایی سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی را به رژیم غذایی تان بیفزایید.
- مواد غذایی سالم مصرف کنید تا پیروی کردن از رژیم غذایی خسته تان نکند.
نظر شما