سازمان جهانی بهداشت (WHO) در تازهترین گزارش خود با عنوان «۱۰ نکته سلامت برای سال ۲۰۲۶» مجموعهای از توصیههای عملی و کاربردی برای ارتقای سلامت جسم و روان افراد ارائه کرده است. این نهاد بینالمللی تأکید میکند که رعایت این نکات میتواند به پیشگیری از بیماریهای مزمن، کاهش هزینههای درمانی و ارتقای کیفیت زندگی در سطح جهانی کمک کند.
بر اساس گزارش WHO، فعالیت بدنی منظم، مصرف روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط یا شدید، و رعایت تغذیه سالم شامل میوه، سبزیجات و غلات کامل، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی، متابولیک و چاقی دارد. همچنین هیدراته نگه داشتن بدن و خواب مناسب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت، سلامت عمومی و عملکرد صحیح اندامها را تضمین میکند.
سازمان جهانی بهداشت همچنین بر محدود کردن مصرف الکل و دخانیات و مدیریت استرس روزانه تأکید کرده و میگوید فعالیتهای تفریحی و حمایت اجتماعی به سلامت روان کمک میکنند. واکسیناسیون به موقع و رعایت برنامههای پیشگیری، از جمله نکات کلیدی دیگر هستند که WHO برای کاهش ابتلا به بیماریهای واگیر توصیه کرده است.
یکی از نکات حیاتی این گزارش، اندازهگیری منظم فشار خون است؛ چرا که کنترل آن میتواند خطر بیماریهای قلبی، سکته و آسیبهای کلیوی را کاهش دهد. این نهاد بینالمللی هشدار میدهد که فشار خون بالا اغلب بدون علامت بروز میکند و به همین دلیل به آن «قاتل خاموش» میگویند
علاوه بر این، انجام معاینات و آزمایشهای دورهای و غربالگریهای توصیهشده برای تشخیص زودهنگام بیماریها ضروری دانسته شده است. در نهایت، بهداشت دهان و دندان نیز به عنوان عاملی کلیدی برای سلامت عمومی و جلوگیری از بیماریهای مزمن برجسته شده است.
WHO تأکید میکند که اجرای این توصیهها در سطح فردی و جمعی، سلامت افراد را تضمین میکند.
ترجمه: فاطمه رضائیان
نظر شما