درد در ناحیه کمر یا گردن
درد در ناحیه کمر یا گردن میتواند ناشی از مشکلات عضلانی باشد، اما متخصصان هشدار میدهند این درد نباید نادیده گرفته شود؛ چرا که ممکن است به علت شکستگیهای کوچک در مهرههای ستون فقرات باشد که شایعترین علامت بالینی پوکی استخوان هستند. درحالیکه بسیاری از این شکستگیها بیعلامتاند؛ اما وقتی دردناک میشوند، نشاندهنده تخریب ساختاری استخوان ضعیف در ستون فقرات هستند
شکستگی استخوان
شکستگی استخوان معمولاً ناشی از ضربه یا سقوط است، اما شکستن مکرر استخوانها بدون وارد شدن نیروی قابل توجه، باید شما را نگران کند. شکستگیها ممکن است حتی با پیچش، خم شدن یا حرکتهای غیرمنتظره رخ دهند. این موضوع میتواند نشاندهنده ضعف استخوانها و پوکی استخوان باشد.
کوتاهتر شدن قد
کاهش قد یکی از نشانههای هشداردهنده است که ممکن است به دلیل شکستگیهای مکرر مهرههای ستون فقرات رخ دهد. این تغییرات در قد ممکن است بهطور تدریجی اتفاق بیفتد، بنابراین اگر بهطور مرتب قد خود را اندازهگیری نمیکنید، ممکن است متوجه کاهش آن نشوید. کاهش چند سانتیمتر میتواند ناشی از شکستگیهای مهرههای ستون فقرات باشد که منجر به درد در کمر و گردن میشود.
دندانهای شل یا عقبرفتن لثهها
دندانهای شل ممکن است نشانهای از کاهش تراکم استخوانی در فک باشند. دندانپزشکان معمولاً این نشانه را قبل از آن که فرد متوجه شود، شناسایی میکنند. این وضعیت به علت از دست دادن استخوانهای آلوئولار در فک رخ میدهد که به کاهش توانایی نگهداشتن دندانها در جای خود منجر میشود.
ناخنهای شکننده
ناخنهایی که بهراحتی میشکنند، میتوانند نشاندهنده کمبود کلسیم یا کلاژن باشند که هر دو برای سلامت استخوان ضروریاند؛ بنابراین باید به آنها توجه کرد. متخصصان هشدار میدهند که این علائم باید بهعنوان زنگ خطری برای ابتلا به پوکیاستخوان در نظر گرفته شوند
عواملی که میتوانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند
زن بودن (به ویژه پس از یائسگی)
بالای ۵۰ سال بودن
اندام لاغر و استخوانهای نازک
سابقه خانوادگی پوکی استخوان
کمبود هورمونهایی مانند استروژن و تستوسترون
رژیم غذایی کم کلسیم و ویتامین D یا کمبود پروتئین
استفاده طولانیمدت از داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها یا مهارکنندههای پمپ پروتون
سابقه بیماریهای غدد درونریز، بیماریهای گوارشی خاص یا آرتریت روماتوئید
سیگار کشیدن و مصرف الکل
فقدان فعالیت بدنی
چگونه پوکی استخوان تشخیص داده میشود؟
تشخیص پوکی استخوان معمولاً از طریق غربالگری منظم انجام میشود، که توصیه میشود برای زنان بالای ۶۵ سال و زنان یائسه زیر ۶۵ سال با عوامل خطر بالا برای بیماری انجام شود. این غربالگری معمولاً شامل آزمایش تراکم استخوان است که به آن اسکن DXA (دو انرژی X-ray جذبسنجی) گفته میشود.
راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان
سبک زندگی فعال و سالم
دریافت کلسیم و ویتامین D کافی
پرهیز از سیگار و الکل
فعالیتهای منظم مقاومتی و تقویتکننده استخوانها
جلوگیری از افتادن و سقوط
نظر شما