برای سحری، بهترین انتخاب‌ها غذاهایی هستند که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و فیبر را شامل شوند. این مواد غذایی باعث می‌شوند که شما مدت‌زمان بیشتری احساس سیری کنید و انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید. بنابراین بهترین سحری خورشت‌ها هستند.