نظافت پاها
به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ هر روز فقط پنج دقیقه وقت خود را به شستشوی پاها اختصاص دهید، البته پاها را به مدت طولانی و با آب گرم نشویید. بین انگشتان پا را با دقت تمیز کنید. ناخن ها را نیز مرتب کوتاه کنید، اما مراقب باشید که گوشه های ناخن صدمه نبیند. تمام اعضای خانواده می بایست از ناخن گیر و سوهان ناخن شخصی استفاده کنند.
تعریق بیش از حد پا
اگر جز افرادی هستید که بیش از حد عرق می کنید، حتما از مواد ضد عرق مثل کرم، اسپری، لوسیون، پودر تالک و ... استفاده کنید. پاشیدن پودر تالک و یا دیگر محصولات منقبض کننده در کفش هایتان می تواند راهکار مؤثری باشد.
محیط های مستعد آلودگی و بیماری
استخر، سونا، رختکن، حمام های عمومی و ... از جمله اماکنی هستند که احتمال رشد و تکثیر باکتری ها در آنجا زیاد است. تصور نکنید با دوش گرفتن ساده می توانید خود را در برابر عوامل بیماری زا مصون نگه دارید. حتما پاهای خود را با آب و صابون بشوئید و قبل از اینکه دمپایی بپوشید پاها را کاملا خشک کنید. هرگز با پای برهنه حتی در فواصل کوتاه، در این مکان ها راه نروید.
انتخاب کفش مناسب
کفش مناسب ضامن سلامتی پاها است. کفش باید با شکل پا ( پای پهن، صاف، قوس دار و ...) و همچنین نوع فعالیت مورد نظر مانند ورزشی، مهمانی، کار و ... هماهنگ باشد. هنگام غروب و شب کفش بخرید؛ زیرا در این موقع پاها در بزرگترین حالت خود هستند. بهترین زمان برای خرید کفش بسکتبال نیز بعد از پیاده روی است. از پوشیدن کفش های نوک تیز و کفش هایی که 2 تا 5/2 سانتی متر برای آقایان و 4 تا 5/4 سانتی متر برای خانم ها پاشنه دارند اجتناب کنید. و بالاخره اینکه سعی کنید کفشی با جنس مرغوب مثل چرم را بپوشید.
محافظت از پوست پا
مراقبت همیشگی از پوست پا امری لازم و اجتناب ناپذیر است خصوصا اگر پوست خشک باشد که باید از کرم های مخصوص نیز استفاده کرد. اهمیت استفاده از کرم های مناسب از آنجاست که پوست پا، ضخامت پوست دیگر قسمت های بدن را ندارد.
زیبایی پا
اولین مشکلی که زیبایی پاها را کم می کند، پینه های پاشنه است. اگر می خواهید زیبایی پاهایتان را دوباره به دست آورید پس ابتدا این پینه ها را به کمک سنگ پا و یا سوهان مخصوص از بین ببرید. توجه کنید برخلاف تصور همه، فقط هنگامی که پوست خشک است این کار را انجام داد تا از التهاب و حساسیت پوست جلوگیری شود. همچنین از سوهان کشیدن با شدت بپرهیزید. سوهان کشیدن ملایم و آرام روزانه بهتر از این است که هفته ای یک بار با خشونت این کار را انجام دهید. پس از سوهان کشیدن پاها را در آب ولرم بگذارید. بهتر است مقدار بسیار کمی نمک دریایی و یا محلول مخصوص از بین برنده خستگی پا نیز در آب بریزید. بگذارید پاها ده دقیقه در همین حالت بمانند. سپس با یک حوله آنها را خشک کنید. دقت کنید رطوبتی بین انگشتان پا باقی نماند زیرا باعث رشد و تکثیر عوامل بیماری زا می شود.
ناخن ها
برای کوتاه کردن ناخن های پا بهتر است از قیچی به جای ناخن گیر استفاده کنید تا آسیب کمتری به ناخن ها برسد. مراقب باشید که گوشه های ناخن را خیلی کوتاه نکنید چون باعث می شود کنار ناخن زخم شود و یا ناخن در گوشت فرو رود. برای سوهان کشیرن نیر این نکات را رعایت کنید. زیر ناخن ها و پوسته های اطراف ناخن را حتما تمیز کنید. اگر می خواهید ناخن هایتان را لاک بزنید ابتدا روی ناخن را مایع شفافی بمالید زیرا لاک مدت زمان بیشتر و با کیفیت بهتری روی ناخن باقی می ماند و همچنین مانع از این می شود که ذره های لاک پس از پاک کردن، روی ناخن بماند و رنگ ناخن را زرد کنند.
مالیدن کرم های مغذی به پاها نیز از دیگر کارهایی است که برای زیباتر شدن پاهایتان می توانید انجام دهید. کرم مالیدن پاشنه و بین انگشتان در هر روز هنگامی که پوست خیلی خشک است، مانع از ترک خورن پوست می شود. بهتر این است که پس از کرم زدن ، تمام قسمت های پا و خصوصا بین انگشتان را چند دقیقه ماساژ دهید.
ناخن های پا و قارچ های پوستی
کچلی ناخن به بیماری قارچی اطلاق می شود که طی آن ناخن ها کدر، سفید، ضخیم و شکننده می شوند. به ندرت پیش می آید که این بیماری خود به خود بهبود یابد. مراجعه به متخصص پوست برای درمان بیماری در مراحل اولیه بسیار مهم است. بیماری کچلی ناخن با افزایش سن به سرعت تشدید می شود به نحوی که از بین هر ده نفر که بالای 60 سال سن دارد، سه نفر دچار این مشکل هستند. گرچه ممکن است در بعضی موارد این مشکل خود به خود بهبود یابد، اما پیشگیری و درمان برای مقابله با قارچ ها اهمیت بالایی دارد. اگر ناخن سفید، زرد کمرنگ، ضخیم و یا شکننده شد حتی اگر این علائم جزئی به نظر برسند، باید بلافاصله به متخصص پوست مراجعه کرد تا علت مشکل تشخیص داده شود. پزشک با نمونه برداری از محل موردنظر، سعی می کند مناسب ترین و مفید ترین درمان را تجویز کند.
قارچ ها خطرات جدی برای ناخن ها به شمار می روند. اما آسیب هایی که به علت کفش های روباز یا پاشنه بلند به ناخن وارد می شود و باعث ترک و شکستگی ناخن می شود کاملا با بیماری های قارچی متفاوت است و به سرعت بهبود می یابد.
پاک کردن مرتب لاک از روی ناخن ها
ماندن لاک به طور دائم روی ناخن ها خطری جدی برای ناخن ها به شمار می آید. در واقع استفاده مکرر از لاک باعث ایجاد تغییر در ناخن ها می شود. در نتیجه پاک کردن مرتب لاک از سطح ناخن برای مراقبت از ناخن ها بسیار مهم است.

www.e-Sante.Frمنبع: