به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ بعضي از خوراكي ها تاثير محافظتي در ديواره رگ ها دارند. گنجاندن اين خوراكي ها در برنامه غذايي مي تواند تا حد بالايي از ابتلا به اين بيماري پيشگيري كند.
آنتي اكسيدان ها
آنتي اكسيدان ها با تاثيرات سوء راديكال هاي آزاد توليد شده در بدن كه عامل پيري و تحليل سلول ها هستند، مقابله مي كنند. مصرف مواد غذايي زير مي تواند اتساع سياهرگ هاي سطحي پاها و در نتيجه ابتلا به واريس را كاهش دهد:
- مواد غذايي سرشار از ويتامين C: اين ويتامين به تقويت كشيدگي بافت ديواره رگ ها كمك مي كند كه در صورت ابتلا به واريس به شدت كاهش مي يابد. توت فرنگي، پرتقال، كيوي، ليمو و انواع كلم سرشار از ويتامين C هستند.
- منابع غذايي سرشار از ويتامين E: گردو، غلات، كره، تخم مرغ روغن هاي گياهي
- فلاونوئيدها: اين تركيبات با حفاظت از عروق و تقويت حالت كشساني ديواره رگ ها، نفوذپذيري رگ هاي خوني را كاهش مي دهد. فلاونوئيدها در ليمو، چاي سبز و سياه، پياز و سيب به وفور وجود دارد.
روي و سلنيوم
براي مقابله با واريس، به طور منظم خوراكي هاي سرشار از سلنيوم و روي را ميل كنيد. سلنيوم در كنار ويتامين E مي تواند از سياهرگ هاي بدن محافظت كند. اين ماده به خصوص در گردو، دانه ها، گوشت بره، غلات، ماهي ها و فرآورده هاي دريايي يافت مي شود.
روي نيز عنصر ديگري براي محافظت از رگ هاست كه ماهي ها و خوراكي هاي دريايي منابع غني آن هستند كه البته در گوشت بره، گوساله و گاو نيز وجود دارد.
فيبرها
سبزيجات، ميوه ها و غلات بهترين منابع فيبرها هستند كه در حفظ كيفيت رگ ها نقش دارند و بازگشت خون در سياهرگ ها را تسهيل مي كنند.
سبك زندگي سالم
اضافه وزن و چاقي عوامل تشديد كننده علائم واريس هستند. از همين رو توصيه مي شود برنامه غذايي متنوع براي حفظ وزن در حد متناسب در نظر گرفته شود. همچنين فعاليت ورزشي كافي نيز علاوه بر تاثير مثبت روي كنترل وزن براي بهبود جريان خون نيز لازم است. مصرف مايعات كافي نيز در كنار تغذيه متعادل نكته مهم ديگري براي مقابله با اين بيماري است. براي تامين رطوبت كافي بدن و رسيدن آب به بافت ها بايد روزانه حدود 5/1 ليتر آب نوشيده شود.
منبع:www.ComprendreChoisir.com
نظر شما