کلسیم؛ رقیب شماره یک

کلسیم و آهن با هم نمی‌سازند! اگر قرص آهن را با شیر، پنیر یا قرص کلسیم بخورید، آهن جذب نمی‌شود.

راه‌حل: بین مصرف لبنیات یا کلسیم با قرص آهن، حداقل ۲ ساعت فاصله بگذارید.

داروهای معده

آهن برای جذب شدن به اسید معده نیاز دارد. داروهایی مثل امپرازول، پانتوپرازول و فاموتیدین که اسید معده را کم می‌کنند، راه جذب آهن را می‌بندند.

راه‌حل: این داروها را همزمان با آهن نخورید و با پزشکتان مشورت کنید.

برخی آنتی‌بیوتیک‌ها

مصرف همزمان داروهایی مثل خانواده داکسی‌سایکلین، مینوسایکلین یا سیپروفلوکساسین با آهن موجب می‌شود نه آهن جذب شود و نه آنتی‌بیوتیک اثر کند.

راه‌حل: حداقل ۲ ساعت بین آن‌ها فاصله بیندازید. (گاهی تا ۴-۶ ساعت توصیه می‌شود).

داروهای تیروئید

این مورد خیلی حیاتی است! آهن اجازه نمی‌دهد داروی تیروئید شما (لووتیروکسین) کارش را انجام دهد.

راه حل: بین مصرف قرص تیروئید و آهن حتماً ۴ ساعت فاصله بگذارید (مثلاً تیروئید ناشتا، آهن عصرها).

ترفندهای جذب ۳ برابری

با معده خالی: اگر معده حساسی ندارید، آهن را ناشتا بخورید.

همراه با ویتامین C: آهن را با آب‌پرتقال یا قرص ویتامین C بخورید تا جذبش چند برابر شود.

حفظ فاصله با چای و قهوه: تا ۲ ساعت قبل و بعد از آهن، دور چای و قهوه را خط بکشید.

از کجا بفهمیم آهن جذب نمی‌شود؟

اگر قرص می‌خورید اما هنوز این علائم را دارید، احتمالاً دچار تداخل دارویی هستید:

خستگی زودرس و نداشتن تمرکز

بی‌قراری پاها موقع خواب

سردرد یا تنگی نفس